マンツーマンのプライベートピラティスで贅沢な時間を。
ピラティススタジオSUNNYのまっきーです。
鹿児島にまた雪が積もりました。
お昼過ぎの道路。まだ凍っています。
それだけ寒いってことね。うれし～～～～～
私は寒いのが好き。身体が思いっきり動かせるから。
私、多分汗をかくのが大嫌いなんだと思います。寒い時は全力で歩いても汗かかない。超気持ちいい♡
１年中寒いところで過ごしたいくらい。
本当に最高。
寒い時は全力で歩くと書きましたが、大きな歩幅でガシガシ歩いています。そんなに大きな歩幅で歩いていない時も同じような意識をしているのですが、どんな意識かというと。。。。
膝をのばす
ということです。
前の足を出した時、その膝をのばす。
後ろの足も足の指を全部使って地面を押すから、膝をのばす。ついでに言うと、お尻も太ももの裏も使う意識をします。
太ももの前側だけでなく、後ろ側の筋肉もたっぷり使うので身体への負担は減り、ラクに歩けます♪
ピラティスでは身体の可動域をたくさん使うようにみなさんにはお伝えしています。
その中で毎回思うことは
◆膝が伸び切らないなぁ
◆肘が伸び切らないなぁ
など、可動域はもっとあるのにもったいない。
ということです。
「膝伸ばしてください」
「ひじ伸ばしてください」
とお伝えすると、すぐに疲れてしまう人が多数。というか、ほぼ全員。
最後まで伸ばすが出来ないということは、使いすぎている筋肉がある、使っていない筋肉がある。
ということで、姿勢が崩れたり、身体の痛みにつながることがあるということです。
ピラティスはトレーニングであり、ストレッチです。
ちょっと大変ではあるのですが、がんばって続けることで筋力も柔軟性もつきます。
その結果、骨格が整い、身体の不調も改善するので、一緒に続けましょう。
まだ伸びますよ！
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