マンツーマンのプライベートピラティスで贅沢な時間を。
ピラティススタジオSUNNYのまっきーです。
ピラティスはとても地味な運動です。
ダイナミックな動きはあまりありません。正直全然映えない。
↓寝転んでるだけでしょ？
でも、これがいいんです！
ただ、うつ伏せになっているこの姿勢。この姿勢をつくるだけで全身の筋肉を使う必要があります。
タイトルに書いた通り、動く前から鍛えられています。
筋肉は動きだけで鍛えられるわけではありません。動かずとも鍛えられるんです。
先ほどのうつ伏せの姿勢。
◆骨盤ニュートラル
◆脊柱ニュートラル
◆肩甲骨を降ろす
◆お腹を引き締める
◆お尻を引き締める
◆内ももをくっつける
◆足首をのばして、左右の足をくっつける
普段こんなこと意識していないので、出来ない人もいるくらい。
この姿勢をつくったうえでさらに太ももの裏やお尻を使って脚を少しだけ持ち上げたりするんです。
この姿勢もとっても大変！横向きです。
皆さん上手に出来ていますが、少し苦しそうなのが分かりますか？これも相当多くの筋肉たちを使っています。
あと、細かいですがこの足のポジションを作るのもなかなか大変。
かんたんなようで意外と難しい。この足のポジションを作って、キープしたままで、これから動きが始まりますから。
スタートポジションをしっかり作って、動いていくことはとても安全にトレーニングをすることと同じ。正しいフォームがあればケガをすることもほぼありません。正しいフォームをつくるだけでもピラティスをする価値があるかもしれません。ただ、それではおもしろくないからもちろん動きますけどね＾＾
これを読んで「ピラティスって難しそう」と思われましたか？確かに難しいのですが、誰にでもできる運動です。実際に全員が初めてから始まるんです。私、まっきーもそうです。
あなたに合わせて、その時々に合わせていろんな運動が出来るから大丈夫。安心してピラティスを始めましょう。
5歳でも出来る♪かわいい～
Thanks for installing the Bottom of every post plugin by Corey Salzano. Contact me if you need custom WordPress plugins or website design.