マンツーマンのプライベートピラティスで贅沢な時間を。
ピラティススタジオSUNNYのまっきーです。
私は一生元気でい続けると決めています。そのために
◆運動
◆睡眠（休養）
◆食事
を出来る範囲で意識して毎日生活しています。
運動はこれを見てくれているあなたならわかると思いますが、私はピラティススタジオをやっているし、フィットネスクラブでお仕事もしているので事務職の人よりは全然動いています。それ以外にも歩いて通勤したり、自転車を使ったり、クルマ移動の時も駐車場は遠くに停めたりして、できるだけ自分の身体を使うようにしています。
ピラティス以外にも激しい運動、格闘技エクササイズもしています。
そして、休養。睡眠時間は多分８時間は平均してとっていると思います。周りの人に聞いてみると６時間とか７時間くらいの人が多い中、私は長い方だと思います。でも、南アフリカやアメリカの人たちは９時間とか寝ているみたいなので、ちょっと悔しい。私もそのくらい寝る時もありますけどね＾＾
そして、栄養。私の身体は私が食べたものでできています。めちゃくちゃ大事。今はとても意識して食事するようにしていますよ。
もちろん１０年くらい前までは普通に好きなものだけ食べていました。ストレス満載だった時期も多かったので甘いものばっかり食べていたり、甘いパンもたっぷり食べていました。
８年〜９年くらい前にドイツの栄養サプリメントに出会ってから食品添加物のことや農薬のこと、他にも薬のこと、病気のことなどを少しずつ勉強し始めたことをきっかけに食生活は変えてきています。
↓愛飲中のフィットライン
今月に入ってからは、実家に帰ると母が買ってきてくれるスイーツも食べないし、牛乳もやめました。
あんなに好きだったケーキなんかも全然食べなくても大丈夫。あ、一言言っておきますが、ゼロじゃないですよ！お祝いの時や特別な時はおいしくいただきます♡さっき、クッキーとキャラメルも食べましたwww
食事は基本、自分で作ります。実家に帰った時は母のお料理をいただきます。
そして、以前はスーパーに行くと必ずチョコや何かしらのお菓子を買っていたのですが、今はちょっと健康的なおやつを買っています。
スーパーで無添加のおやつを見つけることはとても難しい。でも、ちゃんとあります！
見つけた時はとってもうれし〜♡
ということで、まっきーが最近見つけたおやつをご紹介。
フィッシュアーモンド
シンプルね！
私は魚を食べることが少ないと思うので、これはすごくありがたい。
見たこともないブラジルのお菓子。
ピーナツを砕いて、固めた感じのお菓子。ほろっと崩れる感じ。ピーナツバター味っぽいかな。
こちらは買ったばっかりでまだ食べていないけど。間違いないでしょう！
というのも、私はココナッツもデーツも大好き。
砂糖も添加されていない、自然の味。のはず。
こちらはココナッツチップ。
昨年ベトナムに行ってから、時々買っています。南国気分を味わえます。
最後はこちら。こちらは人にあげるように買ったのですが、デーツのエナジーバー。
上の２本は砂糖が加えられていますが、いちばん下のはノーシュガー。期待大。喜んでくれるといいな。
他にはバナナやリンゴなどのフルーツ、そして、ドライフルーツ。ナッツも常備してあります。コーヒーも最近はほぼ飲まなくなり、夏場は麦茶です。麦茶の美味しさも気づいたのは１年前。それまではキライだったのに、人は変わるもんですね。
日本は添加物大国。農薬大国。
神経質になりすぎると食べるものがなくなります。
なので、出来る範囲で、でもやれることはやっておきましょう。
ずっと元気でいたい人はね♡
そして、忘れちゃいけない。レッツ！ピラティス！
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