頸椎。 聞いたことありますよね？そう、首の骨です。全部で７個あります。 頭を支えている大事な骨たち。上を向く、下を向く、横を向く、後ろを振り返る、そんな動作をする時に動いてくれています。重い頭を支えているの […]
ラクになるかんたんエクササイズ
首の骨（頸椎）を動かそう！
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激アツ９分桃尻エクササイズ☆
お待たせいたしました！超絶効く！！桃尻エクササイズをご紹介いたします。今回はマットを使ったトレーニング方法です。 お尻を鍛えることのメリットは ↑↑こちらの記事に書かせていただきました。クリックして読んでください。 &n […]
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たったの５分♪まっきーとヒップアップトレーニング
プリッとしたお尻に憧れませんか？プリッとしたお尻は見た目がいいだけではないんですよ！ お尻の筋肉は大きく３つあります。 ◆大臀筋⇨大臀筋は体の中で一番大きな力を発する筋肉です。 ◆中臀筋⇨中臀筋は片足立ちで […]
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え？そんなことで視力が良くなるの？
私は実は目が悪いんです。中学校の時からコンタクトレンズ生活をしています。便利だけど、不便です。出来れば視力アップさせてコンタクトレンズからもメガネからも卒業したい！そう思う今日この頃です。 そこで、最近では出来る時はメガ […]
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ピラティスとは切っても切り離せない骨盤のワーク【YouTube動画】
ピラティスといえば ◆骨盤 ◆背骨 です。 あなたも聞いたことがありますよね？ ピラティスは骨格を整えるものですが、骨盤や背骨というものは骨格の中心にあるもの。 私たちの姿勢を作 […]
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肩甲骨がいちばん上手に動かせるようになるワーク
猫背に悩んでいませんか？肩こりに悩んでいませんか？ その原因が何か？もう、あなたには分かっているはずです。 それは・・・・・・・ 肩甲骨を動かしていない ということ。   […]
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【脳神経】足首を動かすと身体が楽になる！YouTube動画
脳神経エクササイズを取り入れた私ですが 最初に始めたのは【足首エクササイズ】です。 足の骨はたくさんあります。 【足首エクササイズ】では ◆距骨 ◆立方骨 ◆楔状骨 ◆舟状骨 と […]
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