お待たせいたしました！超絶効く！！桃尻エクササイズをご紹介いたします。今回はマットを使ったトレーニング方法です。
お尻を鍛えることのメリットは
↑↑こちらの記事に書かせていただきました。クリックして読んでください。
普段なかなか使っていないお尻の筋肉です。少々辛いところもあると思いますが、そこは【桃尻】を目指すためにファイトです！
エクササイズ中は「お尻、熱い！きっついーーーー！」となるのはとてもうれしいことです。これが、腰や他の部分の時は無理をしないようにしてください。
キツいエクササイズの後、身体が軽く、動きやすくなること体験できます☆
動画は９分。全部やるのはもちろんおすすめですが、一部分だけやってももちろんOK👍そこでポイントは
◆あなたにとってかんたんでやりやすいものはそんなにしなくても大丈夫！
◆「やりたくないなぁ。」「キツいんだよなぁ。」という種目があなたに必要なものです♡
それでは動画をどうぞ〜
マットはなくても大丈夫です。背骨や腰が痛くない場所でどうぞ。
フロアで行うのでお尻で脚の重さを存分に感じることができる内容となっております。お尻だけでなく
◆腹筋が鍛えられる
◆股関節の可動域が広がる
◆内ももが鍛えられる
◆太腿の裏側が鍛えられる
などのメリットももれなくついてきて、腰痛や膝痛の解消にも繋がるのでファイトです！
まっきーピラティスでは脳神経ワークとピラティスの融合で、身体だけでなく、心、そして、精神性までもが整うものを提供しています。今まで感じたことのない自分。本当の自分に目覚めることができると評判です。
PilatesStudioSunnyにはインストラクター養成コースもあります。
◆マットピラティス
◆リフォーマー
◆シルクサスペンション
の国際的な資格取得コースです。
興味ある方はコチラからご連絡ください。
バカゆっくりピラティスで人生が変わる☆
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