プリッとしたお尻に憧れませんか？プリッとしたお尻は見た目がいいだけではないんですよ！
お尻の筋肉は大きく３つあります。
◆大臀筋⇨大臀筋は体の中で一番大きな力を発する筋肉です。
◆中臀筋⇨中臀筋は片足立ちでバランスを取ったり、歩くのにも、脚を横に開く時も、脚を後ろに出す時も使う大事な筋肉。
◆小臀筋⇨主に中臀筋のサポートをします。
この３つ以外にもお尻には奥の方に足を回旋するときに使う筋肉たちなどがあるんですよ＾＾
股関節を後ろと横から支えている重要な筋肉たち。
私たちの姿勢を保つ上で、なくてはならないもの。
お尻の筋肉が弱るとどんな弊害が起こるのか、想像したことありますか？
◆お尻が垂れる
◆足が短く見える
◆猫背になる
◆歩幅が小さくなる
◆腰痛が起こる
◆バランスが取れなくなる
◆膝が痛くなる
◆椅子に座るのが辛くなる
◆基礎代謝が低くなるので太る
◆坐骨神経痛になる
◆歩くの辛い
◆階段も辛い
どうでしょうか。全部イヤですよね。
これだけお尻の筋肉は大事なんです。
では、早速トレーニングといきたいところですが、お尻の筋肉はいろいろあります。股関節をいろんな方向に動かして鍛えてあげる必要があります。
今回はたったの５分で、いろんなお尻のトレーニングをできる動画を作ったので、ぜひご一緒しましょう♪
立った状態でのトレーニングです。
トレーニング中は常にお尻に意識を向けてやってみてください。
腰が辛いというときは、お腹に力が入っていない可能性が高いので、お腹にもしっかり力を入れましょう！
次はマットを使ったお尻のトレーニングを紹介しますね。お楽しみに☆
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