快晴のある日。いくつかのことに目処がついて、気持ちがスッキリして、いいお天気がさらにいいお天気だと感じて撮った一枚の写真。ピンクと白の提灯は多分１１月３日に鹿児島市で行われるおはら祭のもの。
この１か月くらい、私の中と外ででいろんなことが起きています。１０月は誕生月だったので、そんな時期なのかもしれません。異常な体調不良のこと（誕生日クライシス下の写真をクリック♪）、歯の痛み、自転車の不調・・・
普段、とても元気な私です。元気なのにはちゃんと理由があります。元気で過ごせるように気をつけていることがあるから＾＾
とはいえ、難しいことをしているわけではありません。誰でも出来ること。ちょっと気をつければいいだけのこと。
例えば。。。
◆朝起きて、窓を開けて、太陽の日を浴びる
◆優しくていねいに歯磨きをする
◆出来るだけ毎日掃除機をかける
◆食事はできるだけ作る
◆食品添加物を出来るだけ避ける
◆出来るだけ夜更かししない
◆楽しく過ごす
◆笑う
◆良い悪いのジャッジをしない
◆完璧を求めない
◆歩けるところは歩く
◆運動をする！！！
こんな感じでしょうか。
「出来るだけ」「完璧を求めない」というところがポイントです。
◆運動をする！！！
と大きく書きましたが、この運動、走ったり、激しい筋トレをすると言う意味ではありません。
私はインストラクターなのでフィットネスクラブで激しい運動をすることも仕事であるのですが、そうでない時は表題にも書きました
「メンテナンス」
をする感じです。
これが超重要！！！
この数ヶ月間、神経学に基づいた動き。モーターコントロールワークがとてもいい♡
ひとつ、もしくは複数の関節にフォーカスして、ていねいに動かしてあげるだけで体の調子が整います。ものすごく難しいことはありません。そして、時間をものすごくかける必要もありません。
こちらも「出来るだけ」「完璧を求めない」がいいんです。
あ〜、なんかほぐれた〜☆
あ〜、あったまった〜☆
このくらいでOK。
そこに余裕があったら、もっと筋力を使うものもする感じです。
これが私が行っている身体のメンテナンス。
心のメンテナンスについてはいろいろありますが、先程挙げた
◆楽しく過ごす
◆笑う
◆良い悪いのジャッジをしない
◆完璧を求めない
が心の元気を保つのに役立ちます。
冒頭に自転車の不調。と書きました。
自転車の不調というか、後ろのタイヤが変な音を立てていて、ちょっと空気が抜けている感じだったんです。
「もしかしたらパンクしてるかも！！まっきーの体も壊れたけど、自転車も壊れたのかなぁ。。。ヤバいよ。」と心配になった私。
自転車屋さんで見てもらったところ、パンクはなかった！！よかった♡安心しました♡
それで、自転車屋さんが言うには。。。
「タイヤの空気は２週間に１回くらい入れてください♪」
とのことでした。
そうなんだ！！
私ったら、空気が抜けたら入れていた！あー、自転車さんごめんなさい。自分の心や身体はメンテナンスしてあげていたのに、私を運んでくれる自転車のメンテナンスはしていなかったのね。
これからは２週間に１回はちょっとしないかもしれないけど（毎日乗るわけでもないから）、１か月に１回くらいは入れてあげようと思います。
ということで、あなたも身体と心のメンテナンスがきっと必要ですよ♡
まっきーと一緒にメンテナンスしましょう。定期的にSUNNYでピラティスすることも立派なメンテナンスです。
まっきーピラティスでは脳神経ワークとピラティスの融合で、身体だけでなく、心、そして、精神性までもが整うものを提供しています。今まで感じたことのない自分。本当の自分に目覚めることができると評判です。
PilatesStudioSunnyにはインストラクター養成コースもあります。
◆マットピラティス
◆リフォーマー
◆シルクサスペンション
の国際的な資格取得コースです。
興味ある方はコチラからご連絡ください。
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