マンツーマンのプライベートピラティスで贅沢な時間を。
ピラティススタジオSUNNYのまっきーです。
すごい湿度に身体がびっくりしたのか？１時間以上昼寝してました。不思議なことに寝ると元気になりますね＾＾
昨日は夏野菜をいくつか買ってきたので、トマト、きゅうり、ピーマンなどいただいてもっと元気になります！
旬の食べ物にはやっぱり意味があるんですよね。
一年中同じ食べ物が食べられる現代ですが、私は元気のために旬のものを意識しています。
元気といえば、先日元気な男子がピラティスを受けてくれました。
２０代前半の筋トレなどをめちゃくちゃ頑張っているトレーナーです。
筋肉もモリモリついていて、さっきも書いたけど、元気な男子。って感じ。
普段から筋トレをしている彼なので、ピラティスが違うってことにすぐ気づいてくれました。
「自分はどうしても、筋力でやってしまいます。
お腹に力を入れると、肩も上がるし、肩を下ろそうとすると、お腹が抜けるし
なかなか難しかったです」
と。
そうなんですよね。似たような腹筋のトレーニングも普通の腹筋トレーニングでは勢いで上半身を上げても大丈夫。腹直筋が痛ければ痛いほど効いてる感じ。
でも、ピラティスはそうじゃない。
もちろん腹直筋にも効いて入るけれど、もっと他に肩の位置、手の位置、骨盤の位置、呼吸に意識を向ける必要があり、背骨を動かす意識なので腹筋にも脊柱起立筋にも効くのがわかります。（←まっきーにはw）
ピラティスはやっているときに、腕や脚の筋肉がポコっと飛び出すことは少ない方がいいです。同時にお腹の筋肉も飛び出ません。
とにかく、しなやかに力みを抜いて、深層の筋肉を使いたい。
そんなエクササイズです。
お腹の中心辺りに強力なエンジンがあって、そのエンジンを鍛えているので、まわりの腕や脚、お尻などの力はそんなにいらない感じ。
伝わらないかもしれないけれど、まっきーのイメージではそんな感じです。
身体の真ん中にこんなジェットエンジンがある感じ？
ちょっと似てませんか？
お腹のジェットエンジを鍛えよう！レッツ！ピラティス！
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